Najnowsze Artykuły

Podstawa Zdrowego Żywienia


Opublikowany dnia: 2020-01-09
Przeczytano: 58
Autor: Administrator
Opublikowany w kategorii: Odżywianie
Podstawa Zdrowego Żywienia

Zdrowe żywienie

jest procesem polegającym na dostarczaniu każdej żywej komórce pokarmów pobieranych w stanie naturalnym lub po przetworzeniu na różnorodne potrawy i napoje w celu utrzymania podstawowych funkcji życiowych, prawidłowego rozwoju oraz stanu zdrowia.

Odżywiona musi zostać każda komórka organizmu ludzkiego. Substancje organiczne powstałe ze strawionego pokarmu, występują w postaci prostych substancji odżywczych i są rozprowadzane za pomocą krwi po całym ciele. 

Odżywianie ma istotne znaczenie życiowe dla każdego organizmu oraz warunkuje utrzymanie dobrego zdrowia. Niedostateczne pożywienie lub jego złe wchłanianie bądź trawienie powoduje niedożywienie oraz niedowagę.

Natomiast nadmierne odżywianie czy spożywanie nieodpowiednich pokarmów powodować może nadwagę lub otyłość. Właściwe, czyli zdrowe odżywianie wymaga zatem spożywania odpowiednich ilości dobrze przygotowanego pokarmu.

Zdrowe żywienie zakłada, aby każdego dnia

spożywać posiłki o tych samych porach,

dzięki czemu, przemiana materii będzie odbywała się w odpowiednim tempie.

Jedząc posiłki w zbyt dużych odstępach czasowych, nie zapewniamy stałego dopływu glukozy do organizmu, co skutkuje pojawieniem się nagłego i uciążliwego uczucia głodu, które zmusza do sięgania po niezdrowe przekąski.

Zaleca się, aby w ciągu dnia zjeść 5 posiłków: 3 posiłki główne (śniadanie, obiad i kolacja) oraz 2 posiłki uzupełniające (II śniadanie i podwieczorek).

Zróżnicowana dieta to podstawa zdrowego żywienia, gdyż różnorodne posiłki nie tylko pozwolą uniknąć monotonii, ale głównie zapobiegną poważnym niedoborom witamin oraz minerałów.

Również woda jest niezbędna, ponieważ pomaga utrzymać stałą temperaturę ciała i usprawnia proces detoksykacji. Dzięki niej transport oraz wchłanianie cennych składników odżywczych zachodzi znacznie łatwiej.

Wodę należy pić małymi porcjami tak, aby codziennie spożywać nawet dwa litry. Warto pamiętać również o tym, by nie dopuszczać do uczucia pragnienia, gdyż jest to sygnałem, że nasz organizm jest już częściowo odwodniony.

Komentarze do artykułu
Podobne artykuły
Przeszukaj Fora
Najnowsze zajawki na Forum
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Najpopularniejsze Artykuły
Szukaj Artykułu
Kategorie Artykułów
0 Domowy biznes 0 Etyka 0 Kariera 0 Mały biznes 0 Marketing 0 Networking 0 Obsługa klienta 0 Przedsiębiorcy 0 Public Relations 0 Sprzedaż 0 Zarządzanie
0 Aukcje 0 Bezpieczeństwo 0 Blogowanie 0 Domeny 0 E-commerce 0 Ebooki 0 Email Marketing 0 Facebook 0 Fora 0 Generowanie ruchu 0 Google 0 Hosting stron 1 Internet Marketing 0 Podkasty 0 Programy partnerskie 0 Projektowanie stron 0 Promocja strony 0 RSS 1 SEO 0 Spam
0 Architektura krajobrazu 0 Bezpieczeństwo w domu 0 Ciąża 0 Dzieci 0 Hobby 0 Majsterkowanie 0 Mój Ogród 0 Opieka rodzicielska 0 Projektowanie wnętrz 0 Wakacje 0 Zwierzęta
0 Duchy i zjawy 0 Historia stworzenia 0 Literatura 0 Magia 0 Okultyzm 0 Przepowiednie 0 Religie 0 Wierzenia
0 Fundusze inwestycyjne 0 Inwestycje 0 Kredyty 0 Leasingi 0 Nieruchomości 0 Podatki 0 Pożyczki 0 Ubezpieczenia
0 Stare cywilizacje
0 Bezpieczeństwo informacji 0 Gry 1 Hakowanie 0 Kryminalistyka komputerowa 0 Laptopy 3 Odzyskiwanie danych 0 Oprogramowanie 0 Sieci komputerowe 0 Urządzenia komputerowe 0 Urządzenia przenośne 1 Wirusy komputerowe
0 Biżuteria 0 Buty 0 Odzież 0 Światowe trendy
0 Drony 0 Medycyna nowoczesna 0 Roboty 0 Techologie 3D
0 Elektroniki użytkowej 0 Nowości filmowe 0 Produkty cyfrowe 0 Recenzje muzyki
1 Reklama na Bilbordach 0 Reklama na dworcach 1 Reklama na lotnisku 0 Reklama na telebimach 0 Reklama na uczelniach 0 Reklama w autobusach 1 Reklama w biurowcach 0 Reklama w galeriach handlowych 0 Reklama w komunikacji miejskiej 1 Reklama w Media Expert 0 Reklama w metrze 1 Reklama w paczkomatach 0 Reklama w PKP 0 Reklama w placówkach medycznych 0 Reklama w tramwajach
0 Najlepsze smartfony 0 Premiery i wydarzenia 0 Zabezpieczenia
0 Budowanie sylwetki 0 Choroby 0 Depresja 0 Dolegliwości kobiet 0 Lekarstwa 0 Medycyna alternatywna 0 Medytacja 1 Odżywianie 2 Okulistyka 0 Piękno 0 Problemy męskie 2 Rak 1 Skażenie 1 Sny 0 Stomatologia 0 Suplementy 0 Trądzik 0 Utrata masy ciała 0 Yoga
0 UFO
Najnowsze Posty Bloga
Przeszukaj Blog
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Informatyka śledcza
Informatyka śledcza
Polecani Autorzy Artykułów
Autor:  Administrator
Dołączył:  2013-02-24
Artykuły:  0
Autor:  Liqido
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  0
Autor:  Dawidof
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  5
Autor:  Anita
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Autor:  Mis-Tery
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Polecane Posty Bloga
Polecane Artykuły
Archiwum Bloga